2019.06.09 20:25

本気でダイエットを成功させる! お部屋ジム計画を始動しよう🏴‍☠️ガジェットパイレーツ

早いもので、

6月も初旬を過ぎました。

さて本格的な夏を迎える前の

梅雨時期に入りましたが、

こんな時こそ

きちんと身体を整えたい。

必要なのは

ズバリ

ダイエットとトレーニングです。

本格的な夏が来る前に

理想の身体になるために

提案したいのが

お部屋ジム計画

です。

身体のことを

真剣に考えるための

ジムのような空間に

身を置けば、

自然と気合いも入る

というものです。

そこで今日は

お部屋ジム計画を

実行するのに役立つ

ピッタリのアイテム

をいくつかご紹介したい

と思います。

すぐにでも取り入れて、

本格的な夏が来るまでに

理想の身体になっちゃいましょう!

【まずは足元から】

お部屋ジムのいいところは、

誰かに見られるわけではないので、

ファッションやシューズを

あまり気にする必要がない

のがうれしいですよね。

(一方でカタチから入るのが好きという方は

ぜひしっかりとキメてくださいね🏃🏻‍♀️)

ただしそれなりに

身体に効かせるストレッチや

トレーニングをするならば

心配しなくてはいけないのがケガ。

そこで

ケガを防止するために

ぜひとも用意したいのが

ヨガマットです

sugarmat トラベルマット折りたたみ

ヨガマットと聞くと、

くるくる巻いて持ち運ぶ🌀

というイメージがありますが、

私がお勧めしたいのは

折りたためるタイプのもの。

軽くて、かさばらないので、

使わない時でも邪魔になりません。

持ち運び用のポーチも付いているので

嬉しいですね。

これでまず

お部屋ジムの第一ステップ完成です。

とても気軽ですね。

【全身を鍛えるためのアイテムはたったひとつのこれ】

トレーニングと聞くと

真っ先にダンベルを持ち上げたり、

ドレッドミルを走ったり

エアロバイクを漕いだり

といった、

何かと大掛かりな

トレーニングマシンをイメージしますが、

実際そんなもの部屋に置いたら、

ただ邪魔なだけです😅

とはいえ、

ジムと名付けた以上、

きちんとトレーニングできなくては

意味がありません。

そこで私がしたいのがこちら

セラバンドグリーン 1.5m

上の写真の表で

今回は強度が真ん中のなものを

選んでみましたが、

まずはこちらから始めて、

弱いなと思ったら、

少しずつセラバンドのレベルを

強くしていくのがいいと思います。

(写真の表では

上から下に向かって↓負荷が強まります)

セラバンドは、

めちゃめちゃ軽くて、

しかもゆっくりとした動きに、

絶え間なく負荷がかかる感じで、

部屋でトレーニングをするのには

→最適なアイテムです。

場所を取らないのも

非常にありがたいですね。

セラバンドでのトレーニングはこちら

【より気持ちよくトレーニングをするために】

お部屋ジム計画で

最も重要なのは

自分で自分の気分を盛り上げることです。

そのために必要な要素が

耳から入れる

音楽を味方につけること

そこでおすすめしたい

アイテムがこちら

Bluetooth ワイヤレスイヤホン Jabees BTwins

トレーニングのときには、

軽快でリズミカルな音楽を、

またストレッチや

ヨガのゆっくりした動作には

リラックスできる音楽を聞きながら

身体を動かすことで

ジムに通っているような雰囲気を演出する

ことができます。

このJabees BTwinsは

ワイヤレス仕様なので、

ストレッチやトレーニングのパフォーマンスを

邪魔することもないですし、

防水仕様により汗にも強く、

イヤフォンですから、

部屋からの音漏れを

気にすることもありません。

その点でも安心できますね。

Jabees BTwins

【しっかりトレーニングを積んだ後の空腹に】

トレーニングのあとは、

お腹がすくもの。

しかし!

ここで

バクバク食べてしまっては、

トレーニングの成果が台無しです。

そこでおすすめしたい食べものが

こちら

サラダクラブミックスビーンズ(パウチ)

ミックスビーンズは、

タンパク質を補給しつつ、

食物繊維も摂れるので、

腸内環境の整備にも役立ちます。

つまり身体を変えていく力があるのです。

ぜひトレーニングの後の栄養補給として、

こちらのミックスビーンズを

箱買いしておくこと

をお勧めします。

今日紹介したアイテムは、

全て持ち運びしやすくなっています。

例えば天気のいい日には、

近くの公園に行って、

外でトレーニングをしよう

と思った時にも

気軽に対応できるところがポイントです。

ダイエットやトレーニングを長く続けるためには、

なによりも

自分自身を飽きさせない工夫が必要です。

今日ご紹介したには、

そのための道具といっていいでしょう。

場所が変われば気分も変わります。

ダイエットやトレーニングを成功させるためには

そんなちょっとした工夫が必要なのです。

【今日のまとめ】

本日は