健康のためそして筋肉のための新しいキーワードは「エキセントリック」🏴☠️ガジェットパイレーツ
最近、
健康診断を受けた
という話を先日書きましたが、
(先日のブログはこちらから)
健康を整えるために
必要なことといえば
食事や睡眠もさることながら、
やっぱり運動や
筋肉トレーニング
を避けて通ることはできませんよね。
さて、
より健康になるために
運動や筋肉トレーニングを始めるに当たって、
カラダに効きそうなトレーニングには
一体どういったものがあるのか？
ということをいろいろ調べてみました。
そんな中で、
ふと目に止まったキーワードが、
「エキセントリック」
という言葉。
なんでしょう？
「エキセントリック」って？
恥ずかしながら、
「エキセントリック」と聞いて
真っ先に思い浮かんだのは
三宅裕司さんが主宰する劇団
「スーパー・エキセントリック・シアター(S.E.T)」
のことですが、
こちらは
健康や筋肉トレーニングには
あまり関係なさそうですね😅
話を元に戻して、
昨今、
この「エキセントリック」を
テーマにした著書が
いくつか出ていることから察すると、
なにやら
筋肉トレーニングのためには
見逃せないキーワード
のようです。👀
そこで今日は、
この「エキセントリック」について
筋肉に効く仕組みや
関連書籍について
探っていきたいと思います。
ぜひ最後まで
読み進めていただいて
あなたの健康作りや
より効果的な筋肉トレーニングに
役立ててくださいね。
【エキセントリックと一体何なのか】
まず筋力トレーニングについて、
ご自身の腕の力こぶを見ると
分かりやすいと思うのですが、
一般的には
「筋肉を縮めるときに負荷をかける」
というイメージですよね。
(こういうトレーニングを
「コンセントリック」と呼ぶのだそうです)
それに対して
「エキセントリック」を
カンタンに言ってしまえば
「負荷をかけながらゆっくり伸ばす」
というイメージです。
そうです。
「エキセントリック」は
「コンセントリック」の
いわば対極に位置する
筋肉トレーニングになります。
【果たしてその「エキセントリック」は本当に筋肉に効くのか？】
筋肉を伸ばすときの負荷で
果たして本当に
筋肉に効果があるのでしょうか？
結論からいってしまえば、
ちゃんと効果があります。
もっといえば、
エキセントリックは、
筋肉にそれなりの負荷を
きちんと与えつつ
なおかつ
筋肉の損傷が
コンセントリックよりも進む
といった優れた点があるのです。
筋肉が損傷するのに優れていると聞くと、
なんだか混乱してしまいますが、
筋肉(筋繊維)というのは、
一度損傷してして
それが元に戻るときに、
より太く強くなる
といわれていますので、
むしろひどく損傷させなければ
(伸ばす回数を少なくするなどして調整します)
筋肉を増強するのには
かえって好都合である
というわけです。
そんなわけで、
より筋肉増強に役立つ
エキセントリックのトレーニングが
にわかに注目されるようになってきた、
というのが今回の背景にあります。
そんな「エキセントリック」について、
今回は専門家による動画も
フィーチャーしてみました。
ぜひ参考になさってくださいね。
【今日のブログのまとめ】
本日は
健康のため
そして筋肉のための
新しいキーワードは
「エキセントリック」
という内容にについて
書いてみました。
「エキセントリック」に関する
よりくわしい内容については
記事の中で紹介した動画や、
こちらの本を
ぜひ参考にして
理解を深めてくださいね😉✨
本日のブログで
疑問に思うことや気になる点
(本日でしたらご紹介したトレーニングについてなど)
がございましたら
ぜひこちらからお気軽にご相談下さいませ。
(問い合わせフォームが開きます)
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